ACT-Therapie-Arbeitsbuch zur Linderung von Angstzuständen: Eine einfache Toolbox zur Akzeptanz- und Commitment-Therapie, um Stress, Panikattacken, Sorgen und Depressionen zu reduzieren - - Gebundene Ausgabe

von Ava Walters (Autorin)

Möchten Sie sich aus dem überwältigenden Griff der Angst befreien und Ihr Leben zurückerobern? Beginnen Sie Ihren Weg zur Heilung, mentalen Klarheit und emotionalen Widerstandsfähigkeit mit diesem Selbsthilfe-Arbeitsbuch zur Akzeptanz- und Commitment-Therapie (ACT).

ACT-Therapie-Arbeitsbuch zur Angstlösung ist ein nicht-technischer, leicht verständlicher und praktischer Leitfaden, der Ihnen helfen soll, Angst- und Panikattacken, täglichen Stress, chronische Sorgen, Phobien und andere Angststörungen zu bewältigen.

Darin erfahren Sie die Ursachen von Angst, wie sie alles beeinflusst, von Ihrem Gehirn über Ihre Emotionen bis hin zu Ihrem Verhalten, und was Sie tun können, um sich aus dem scheinbar endlosen Kreislauf der Angst zu befreien.

Angst ist zermürbend. Sie entzieht Ihnen buchstäblich die Lebensenergie und hinterlässt Sie erschöpft, überfordert und von den Menschen und Dingen, die Ihnen wichtig sind, getrennt. Aber mit den richtigen Werkzeugen können Sie Angstlinderung erfahren und Ihr mentales und emotionales Leid lindern.

Wesentliche Vorteile:

• Verstehen Sie Ihre Angst: Entdecken Sie, was in Ihrem Gehirn während der Angst geschieht, wie sie die Gehirnfunktion verändert und wie sie Ihre Gedanken, Emotionen und Verhaltensweisen beeinflusst.
• Über 30 praktische Übungen zur sofortigen Linderung: Greifen Sie auf Entspannungstechniken und Bewältigungsstrategien zu, die Angst in weniger als 10 Minuten pro Tag reduzieren können.
• Leserfreundliche, Schritt-für-Schritt-Anleitung: Lernen Sie, wie Sie ACT-Prinzipien im echten Leben anwenden und mit der Zeit Resilienz aufbauen.
• Achtsamkeit, Akzeptanz und körperzentrierte Techniken: Bleiben Sie im Jetzt verankert, praktizieren Sie radikale Akzeptanz und nutzen Sie Ihren Körper, um Angst zu lindern.
• Wertebasiertes Leben: Richten Sie Ihr Handeln an Ihren Kernwerten aus, um ein sinnvolleres Leben zu führen, frei von den Zwängen der Angst.
• Angepasst für die praktische Anwendung: Das Arbeitsbuch ist benutzerfreundlich und anpassbar, wodurch es einfach ist, diese Techniken in Ihr tägliches Leben zu integrieren.
• Sicherer und unterstützender Ansatz: Enthält Inhaltswarnungen und Sicherheitstipps, um ein sicheres Leseerlebnis zu gewährleisten.

Geschrieben von jemandem, der gegen Angst gekämpft hat

Die Autorin Ava Walters teilt ihre persönlichen Erfahrungen mit Angst, nachdem sie Mitte 30 Burnout und Zusammenbrüche erlitten hatte. Nach verschiedenen Therapien, darunter DBT, KVT, ACT und MSBR, fand sie Strategien, die ihr halfen, die Kontrolle zurückzugewinnen. Ava teilt nun diese wichtigen Lektionen und effektiven Strategien, um andere auf ihrem Weg zur Angstlinderung zu unterstützen.

Ihr Weg zur Angstlinderung beginnt hier...

Dieses Buch ist für alle, die mit Angst zu kämpfen haben und echte Linderung suchen. Egal, ob Sie neu in der Akzeptanz- und Commitment-Therapie (ACT) sind, sich derzeit in Therapie befinden oder zusätzliche Ressourcen suchen, um Ihre Heilungsreise zu verbessern und zu unterstützen, dieser Leitfaden soll Ihnen auf jedem Schritt des Weges helfen.