Atemübungen für Dummies - Taschenbuch

von Shamash Alidina (Autor)

Übernehmen Sie die Kontrolle über Ihren Atem, übernehmen Sie die Kontrolle über Ihr Leben.

Atemübungen für Dummies lehrt Sie mehr als 50 Wege, um Stress abzubauen, Achtsamkeit zu praktizieren, Ihren Schlaf zu verbessern und vieles mehr. Atemübungen helfen Ihnen, sich optimal zu fühlen und Höchstleistungen zu erbringen. Diese Strategien werden seit der Antike angewendet, und moderne Forschung zeigt, wie effektiv sie sein können. Dieses Buch lehrt Sie meditative Atemübungen, um Angst abzubauen und die Konzentration im Moment zu verbessern, sowie Tipps, wie Sie Ihren normalen Atem so umtrainieren können, dass er Ihr tägliches Wohlbefinden besser unterstützt. Müssen Sie sich entspannen? Müssen Sie neue Energie tanken? Brauchen Sie einen Schub für Ihre Kreativität und Entscheidungsfindung? Dafür gibt es eine Atemübung.

• Erfahren Sie mehr über die Vorteile von Atemübungen und die wissenschaftlichen Belege dahinter
• Entdecken Sie über 50 Übungen, darunter Lippenbremse, Zwerchfellatmung, 4-7-8-Atmung und mehr
• Bewältigen Sie Schmerzen, bekämpfen Sie Schlaflosigkeit, lindern Sie Angstzustände und verbessern Sie Ihre Kreativität – alles mit der Kraft Ihres Atems
• Nutzen Sie Atemübungen zu Hause, in der Schule, bei der Arbeit, auf dem Sportplatz oder auf der Bühne

Jeder, der atmet, kann von Atemübungen profitieren! Egal, ob Sie körperliche oder geistige Herausforderungen bewältigen oder einfach nur erfolgreicher sein wollen, Atemübungen für Dummies gibt Ihnen die Werkzeuge an die Hand, um einfache Atemarbeit zu einem Teil Ihrer täglichen Routine zu machen.

Rückseite

Verbessern Sie Ihr Leben und Ihre Gesundheit, ein Atemzug nach dem anderen

In Atemübungen für Dummies teilt der Achtsamkeits- und Atemtrainer Shamash Alidina über 150 einfache, wissenschaftlich fundierte Techniken, die Ihnen helfen, Stress abzubauen, tief zu schlafen und Konzentration sowie emotionales Wohlbefinden zu fördern. Von der Beruhigung von Ängsten über die Linderung von Schmerzen bis hin zur Leistungssteigerung passen diese zugänglichen Übungen in den Alltag, egal ob Sie bei der Arbeit, zu Hause oder unterwegs sind. Dieses praktische Handbuch, empfohlen vom Atemexperten Patrick McKeown, verbindet alte Weisheit mit moderner Wissenschaft, um Ihnen zu helfen, die Kraft Ihres Atems zu nutzen. Keine Erfahrung erforderlich. Atmen Sie einfach ein und fangen Sie an.

Im Inneren...

• Beruhigt ängstliche Gemüter bei Kindern und Erwachsenen
• Stärkt Ihre Lungen
• Senkt den Blutdruck
• Tiefer schlafen
• Fühlen Sie sich konzentriert, klar und energiegeladen

Autor Biographie

Shamash Alidina, Bestsellerautor von Mindfulness For Dummies und The Mindful Way Through Stress, ist ein in London ansässiger Atemexperte und Achtsamkeitslehrer. Er leitet globale Kurse und teilt praktische Werkzeuge für Ruhe, Klarheit und Freude – einen Atemzug nach dem anderen.