Verkörperte Meditation: Achtsamkeit, der Körper und das tägliche Leben – Taschenbuch

von Karin Van Maanen (Autor), Mark Walsh (Autor)

Meditieren Sie? Haben Sie einen Körper? Embodied Meditation kann Ihnen helfen, beides wunderbar zu verbinden.

Die Art und Weise, wie Achtsamkeit normalerweise gelehrt wird, spiegelt die Entkörperlichung der modernen Welt wider. Oft wird Meditation ohne Freude, freien Fluss oder gar den Körper gelehrt. Sogar der übersetzte Begriff „ACHTsamkeit“ spiegelt dies wider. Leider entgeht dabei vieles von dem, was Meditation so wirkungsvoll macht, und es wird nicht in den Alltag integriert.

In dieser erfrischenden Herangehensweise an die Meditation greifen Mark und Karin auf ihre Erfahrungen aus der Welt der Kampfkünste, des Tanzes und des Yoga zurück. Sie bieten einen klaren, sachlichen und humorvollen Fahrplan, um Ihre Meditation körperlicher zu gestalten.

Dieses Buch enthält Techniken, die geeignet sind für:

• Menschen, die neu in der Meditation sind und ein klares, praktisches System wünschen
  
• Bewegungsliebhaber (z. B. Yogis und Tänzer), die einen Meditationsansatz wünschen, der gut zu ihren Fähigkeiten passt
  
• Erfahrene Meditierende, die tiefer in die Verkörperung eintauchen möchten

Sie werden lernen:

• Wie die meisten Meditationen körperlos sind
• Ein Leitfaden zu den häufigsten Herausforderungen der Meditation (einschließlich Ablenkung, Schläfrigkeit und Trauma)
• Über 30 verkörperte Techniken (viele davon finden Sie nirgendwo sonst)
• Die wirkungsvollsten und praktischsten Techniken für vielbeschäftigte Menschen (und wie Sie eine regelmäßige Praxis an Ihren Lebensstil anpassen)
• Eine praktische „Brücke“, um Meditation in Ihren Alltag zu integrieren (Arbeit, Kinderbetreuung, Sex, Computernutzung usw.)

Versprechen: Wenn Sie meditieren, finden Sie hier etwas Neues und Nützliches, das Ihnen hilft, Ihre Praxis zu vertiefen. Schauen Sie mal rein.

„Dies ist ein klarer, transformativer Leitfaden, von dem jeder profitieren kann. Mit Liebe und Strenge haben Karin van Maanen und Mark Walsh die Kraft der Meditation synthetisiert, wenn sie auf eine verkörperte Weise praktiziert wird. Die Lektionen auf diesen Seiten stammen eindeutig aus der Erfahrung der Autoren, und so viele Menschen werden davon profitieren.“

-David Treleaven, PhD, Autor von Trauma-Sensitive Mindfulness: Practices for Safe and Transformative Healing.

„Wenn Aufmerksamkeit nicht verkörpert ist, ist es keine achtsame Aufmerksamkeit. Dieses innovative Buch macht dies überdeutlich, da Walsh und van Maanen ihren Reichtum an Können und Erfahrung in verkörperten Künsten einbringen, um Meditationspraktiken zu lehren, die in der sensorischen Unmittelbarkeit und somatischen Intelligenz des körperlichen Lebens geerdet und potenziert sind.“

-Martin Aylward, Autor von Awake Where You Are: The art of embodied awareness.

„Embodied Meditation ist ein klarer und zugänglicher Leitfaden, der mit Sorgfalt und dem Wunsch, anderen zu nützen, geschrieben wurde. Tauchen Sie ein!“

-Emma Slade, Autorin von Set Free, buddhistische Nonne, Gründerin und Geschäftsführerin von Opening Your Heart To Bhutan.

„Meditation braucht Verkörperung genauso wie Verkörperung Meditation braucht. Keine andere Ressource hat so viele praktische Übungen, um diese beiden Welten zu verbinden. Wenn Sie ein Verkörperungspraktizierender sind, der seine Meditation vertiefen möchte, oder ein etablierter Meditierender, der Verkörperung in seine Praxis integrieren möchte, dann ist Marks & Karins neues Buch über „Embodied Meditation“ genau das Richtige für Sie!“

-Miles Kessler – Meditationslehrer, Aikido Sensei & Gastgeber des Podcasts Meditate On This.

„Ein Buch über Meditation, das einen zum Lachen bringt? Ja, bitte! „Embodied Meditation“ ist maßgeblich, ohne pompös zu sein, hat einen wunderbar freundlichen Ton und ist voller großartiger Ideen für Anfänger und erfahrene Praktizierende gleichermaßen. Ein erfrischend echtes und nachvollziehbares Meditationshandbuch, das ermutigend, charmant und voller Witz ist.“

-Bridget Hurst, Schriftstellerin und Meditationspraktikerin.