Meditation für Dummies - Taschenbuch

von Stephan Bodian (Autor)

Begeben Sie sich auf eine innere Reise für ein glücklicheres, gesünderes Leben

Meditation wird seit Jahrhunderten eingesetzt, um Stress abzubauen, die Energie zu steigern und die allgemeine Gesundheit und das Wohlbefinden zu fördern – kein Wunder also, dass immer mehr Menschen in der heutigen schnelllebigen und stressorientierten Welt diese alte Praxis übernehmen. Wenn Sie einen größeren Zustand der Ruhe, körperlichen Entspannung und des psychischen Gleichgewichts erreichen möchten, ist Meditation für Dummies Ihre Rettungsinsel. Diese neue Ausgabe behandelt die neuesten Forschungsergebnisse zu den gesundheitlichen Vorteilen der Meditation und erklärt in einfachem Englisch, wie Sie Meditation noch heute in die Praxis umsetzen und die Vorteile eines achtsameren Lebens ernten können.

Egal, ob Sie neu in der Meditation sind oder ein erfahrener Praktizierender, der einen Auffrischungskurs benötigt, dieser leicht verständliche Leitfaden bietet eine Fülle von Tipps und Techniken, um erfolgreich mit Ihrem Geist zu meditieren (sitzend oder liegend). Von der Vorbereitung Ihres Körpers auf die Meditation bis hin zur Fokussierung Ihres Bewusstseins und der Offenheit für den gegenwärtigen Moment deckt er alles ab, was Sie brauchen, um Ablenkungen zu überwinden und sich einer Meditationspraxis zu öffnen, die für Sie funktioniert.

• Bietet die neuesten Forschungsergebnisse zu den Ursachen des Glücks und wie Meditation Ihre Stimmung verbessern kann
• Enthält ein neues Kapitel über den wachsenden Trend der Meditation am Arbeitsplatz
• Erklärt, wie Meditation und andere Achtsamkeitspraktiken ihren Weg in Krankenhäuser, Schulen, Gefängnisse und Militärgruppen gefunden haben
• Veranschaulicht die Vorteile, sich bewusst Zeit zu nehmen, um durch Meditation Achtsamkeit zu kultivieren

Wenn Sie bereit sind, etwas Zen zu finden und von allem, was Meditation zu bieten hat, zu profitieren, ist dieser freundliche Leitfaden Ihr Schlüssel zum Erfolg.

Rückseite

• Machen Sie Meditation zur wichtigsten Aktivität in Ihrem Tag
• Reduzieren Sie Stress, steigern Sie Ihre Energie und genießen Sie bessere Gesundheit
• Hören Sie sich über eine Stunde geführter Meditationen online an

Reisen Sie nach innen für ein glücklicheres Leben

Wenn Sie einen größeren Zustand der Ruhe, körperlichen Entspannung und geistigen Wohlbefindens erreichen möchten, ist dieses Buch Ihre Rettungsinsel. Von der Vorbereitung Ihres Körpers auf die Meditation bis hin zur Fokussierung Ihres Bewusstseins und der Offenheit für den gegenwärtigen Moment hilft es Ihnen, Ablenkungen zu überwinden und Meditation zu nutzen, um ein glücklicheres, gesünderes und ausgeglicheneres Leben zu genießen.

Im Inneren...

• Bereiten Sie Ihren Körper auf die Meditation vor
• Begreifen Sie die vielen Vorteile der Meditation
• Verwandeln Sie Ihr Gehirn
• Fördern Sie positive Emotionen
• Navigieren Sie durch Hindernisse
• Meditieren Sie bei der Arbeit
• Meditieren Sie in Gruppen
• Heilen Sie Ihren Körper und Geist
• Begrüßen Sie spirituelles Wachstum

Autorenbiografie

Stephan Bodian ist ein international bekannter Autor, Psychotherapeut und Lehrer. Er leitet regelmäßig Intensivkurse und Retreats und bietet spirituelle Beratung und Mentoring für Menschen auf der ganzen Welt an. Seine Bestseller-App Mindfulness Meditation (mit Mental Workout) wurde in der New York Times und im Wall Street Journal gelobt.