Achtsamkeit: Ein achtwöchiger Plan, um Frieden in einer hektischen Welt zu finden – Taschenbuch
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Achtsamkeit: Ein achtwöchiger Plan, um Frieden in einer hektischen Welt zu finden – Taschenbuch
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von Mark Williams (Autor), Danny Penman (Autor), Jon Kabat-Zinn (Vorwort von)
Der lebensverändernde internationale Bestseller enthüllt eine Reihe einfacher, aber wirkungsvoller Achtsamkeitsübungen, die Sie in Ihren Alltag integrieren können, um den Kreislauf aus Angst, Stress, Unzufriedenheit und Erschöpfung zu durchbrechen.
Achtsamkeit fördert die Art von Glück und Frieden, die sich in Ihren Knochen festsetzt. Sie durchdringt alles, was Sie tun, und hilft Ihnen, dem Schlimmsten, das das Leben Ihnen entgegenwirft, mit neuem Mut zu begegnen.Basierend auf der achtsamkeitsbasierten kognitiven Therapie (MBCT) dreht sich das Buch um eine einfache Form der Achtsamkeitsmeditation, die nur wenige Minuten am Tag in Anspruch nimmt, um ihre volle Wirkung zu entfalten. MBCT hat sich klinisch als mindestens so wirksam wie Medikamente gegen Depressionen erwiesen und wird von US-Ärzten und dem britischen National Institute for Health and Clinical Excellence weithin empfohlen – mit anderen Worten, es funktioniert. Wichtiger ist, dass es auch für Menschen wirkt, die nicht depressiv sind, aber Schwierigkeiten haben, mit den ständigen Anforderungen der modernen Welt Schritt zu halten.MBCT wurde vom Autor des Buches, dem Oxford-Professor Mark Williams, und seinen Kollegen an den Universitäten Cambridge und Toronto entwickelt. Indem Sie täglich nur 10 bis 20 Minuten investieren, können Sie die einfachen Achtsamkeitsmeditationen, die das Herzstück von MBCT bilden, erlernen und deren Vorteile voll ausschöpfen. Das Buch enthält Links zu Audio-Meditationen, die Sie durch den Prozess führen. Sie werden überrascht sein, wie schnell diese Techniken Ihnen wieder Freude am Leben bereiten werden.Biografie des Autors
Mark Williams ist Professor für Klinische Psychologie und Forschungsstipendiat in Oxford sowie Gründungsmitglied der Academy of Cognitive Therapy. Er ist der Autor von The Mindful Way Through Depression. Er lebt in England.
Danny Penman, PhD, ist Feature- und Kommentarschreiber für die britische Daily Mail. Nach seiner Promotion in Biochemie arbeitete er für The Independent und die BBC. Er lebt in England.
Seitenanzahl: 288
Abmessungen: 0.8 x 8.3 x 5.4 Zoll
Veröffentlichungsdatum: 13. November 2012