Achtsamkeits- und Meditationsoptionen: Ein umfassender Leitfaden für erfolgreiches Stressmanagement – Taschenbuch

von Margaretha de Klerk (Autor), Akamargaretha Montagu (Autor)

Warum ein Buch über Achtsamkeit und Meditation lesen?
Weil Achtsamkeit

• es Ihnen ermöglicht, effektiver mit Ablenkungen umzugehen, sodass Sie sich sowohl zu Hause als auch am Arbeitsplatz leicht konzentrieren und Ihre Produktivität steigern können


• Sie kreativer macht, sodass Sie Probleme schneller lösen können, da es Ihnen hilft, Zweifel loszulassen, die sonst Ihre Kreativität blockieren könnten


• Ihnen hilft, nachts besser zu schlafen, sodass Sie nicht ständig müde sind und tagsüber viel mehr erledigen können.


• Ihre geistige Agilität und Wachsamkeit steigert, das kognitive Erinnerungsvermögen erhöht und Sie im Alter vor Gedächtnisverlust schützt


• Ihnen Zeit gibt, nachzudenken, bevor Sie handeln, was es einfacher macht, Ihre Wut zu kontrollieren und effektiver zuzuhören, sodass Sie besser mit Familie, Freunden und Kollegen auskommen


• Ihre Stresslevel drastisch senkt, sodass Sie effektiv mit den Herausforderungen umgehen können, die auf Sie zukommen. Es macht Sie auch physisch und mental gesünder und widerstandsfähiger, während es Ihnen hilft, die Schäden zu vermeiden, die Stress unserem Geist und Körper zufügen kann


• Sie mitfühlender gegenüber anderen und sich selbst macht, sodass Sie sich selbst akzeptieren, sich selbst vergeben und sich selbst lieben können, genau so wie Sie sind.

Kurz gesagt, Achtsamkeit und Meditation können Ihr Leben viel einfacher machen.

Warum dieses Buch über Achtsamkeit und Meditation lesen?
Weil es sich in fünf einzigartigen Punkten von anderen Büchern über Achtsamkeit und Meditation unterscheidet:

• Mithilfe eines einfachen Fragebogens hilft es Ihnen, die Meditationsmethode zu wählen, die für Sie am besten funktioniert. Meditation ist keine Einheitsübung. Wir sind alle unterschiedlich, jeder von uns muss eine Meditationsmethode finden, die mental und physisch zu uns passt.


• Dieses Buch hilft Ihnen, reale Probleme zu lösen. In jedem Kapitel dieses Buches erklärt eine alltägliche Person, genau wie Sie, mit alltäglichen Herausforderungen sein/ihr Problem. Es gibt jemanden, der Schwierigkeiten hat, Gewicht zu verlieren und zu halten, jemanden mit Beziehungsproblemen, jemanden, der nicht schlafen kann, jemanden mit einem überwältigend stressigen Job, jemanden, dessen neues Geschäft ins Stocken gerät, jemanden, der versucht, einen lange gehegten Traum zu verwirklichen, jemanden, der spirituell wachsen möchte... und noch einige mehr. Jedes Kapitel erklärt, wie Achtsamkeit und Meditation jedem dieser Menschen helfen können, sein Problem zu lösen.


• Für all diejenigen unter Ihnen, die sich schon immer zu Pferden hingezogen fühlten, enthält dieses Buch ein Kapitel über pferdegestützte Meditation, eine der beliebtesten Achtsamkeitsmeditationsmethoden, die wir unseren Teilnehmern des Workshops „Connect with Horses Personal Empowerment“ vorstellen.


• Die E-Book-Version ist eine interaktive und praktische Hilfe – jedes Kapitel enthält eine Auswahl an Links zu weiteren Ressourcen, sorgfältig ausgewählt, um dem Leser zu helfen, die verschiedenen vorgestellten Meditationsmethoden zu entdecken und zu erleben. Es gibt auch Links zu wissenschaftlichen Studien, die die Wirksamkeit der im Buch beschriebenen Methoden untermauern.


• Wenn Sie Schwierigkeiten mit der Sitzmeditation haben, stellt Ihnen dieses Buch eine Vielzahl anderer Optionen vor, wie Gehmeditation, Arbeitsmeditation, Schreibmeditation, Musikmeditation, Visualisierungsmeditation, kontemplative Meditation und Dankbarkeitsmeditation.

Dieses Buch stellt Ihnen die Werkzeuge, Achtsamkeit und Meditation vor, die Sie benötigen, um Ihr Leben genau so zu gestalten, wie Sie es sich wünschen.