Achtsamkeit für Dummies – Taschenbuch

von Shamash Alidina (Autor)

Atmen Sie tief durch, befreien Sie Ihren Geist und beginnen Sie, ein gesünderes, glücklicheres Leben zu führen

Die Sorgen hören nicht auf. Sie fühlen sich gestresst, der Alltag scheint überwältigend, und selbst die einfachsten Dinge fallen Ihnen schwer. Wie können Sie dieser endlosen negativen Rückkopplungsschleife entkommen? Achtsamkeit ist die Antwort.

Millionen von Menschen weltweit praktizieren Achtsamkeit. Sie stellt eine gesunde Beziehung zu sich selbst wieder her, indem sie Techniken lehrt, die es Ihnen ermöglichen, ein Bewusstsein für Ihre Gedanken, Gefühle und Ihre Umgebung von Moment zu Moment aufrechtzuerhalten.

• Befreien Sie Ihren Geist von ablenkenden Gedanken
• Konzentrieren Sie sich auf Atmung und andere Selbstbeherrschungstechniken
• Verändern Sie die Verschaltung und Beschaffenheit Ihres Gehirns
• Befreien Sie sich vom Stress

Mit diesem fachkundigen, leicht verständlichen Leitfaden gab es noch nie einen besseren Zeitpunkt, um sich mit Achtsamkeit und den vielen Möglichkeiten, wie sie Ihnen zu einem glücklicheren, gesünderen Leben verhelfen kann, auseinanderzusetzen.

Rückseite des Umschlags

• Machen Sie kleine Schritte, um achtsamer zu werden
• Verstehen Sie die neueste Forschung zu Achtsamkeit und dem Gehirn
• Zugang zu geführten Meditationen online

Nutzen Sie Achtsamkeit, um das Gleichgewicht in Ihrem Leben wiederherzustellen

Egal, wer wir sind, Stress, Sorgen und Traurigkeit dringen manchmal in unser Leben ein. Millionen von Menschen haben das Gegenmittel in der Achtsamkeit gefunden, und Sie können das auch. Geschrieben von einem Experten, der seit mehr als 20 Jahren die Kunst der Achtsamkeit lehrt, kann Ihnen dieser einfache Leitfaden zeigen, wie Sie Ihr Gehirn von dieser endlosen Negativitätsschleife abkoppeln und wieder in Kontakt mit all dem treten können, was das Leben lebenswert macht. Lernen Sie, Ihren Körper und Geist zu entspannen, Ihre Einstellungen neu zu formulieren, Ihre Umgebung wahrzunehmen und Ihre Beziehung zu sich selbst zu verbessern.

Im Inneren...

• Verstehen Sie, wie Achtsamkeit dem Körper hilft
• Integrieren Sie Achtsamkeit in Ihren Alltag
• Bewältigen Sie Stress, Angst und chronische Schmerzen
• Erreichen Sie ein neues Maß an Selbstbewusstsein
• Werden Sie fokussierter, ruhiger und glücklicher
• Überwinden Sie Rückschläge

Autorenbiografie

Shamash Alidina lehrt Achtsamkeit seit 1998 und bildet seit 2013 Achtsamkeitslehrer aus. Er besitzt ein Postgraduierten-Zertifikat in der Lehre achtsamkeitsbasierter Ansätze vom Centre for Mindfulness der Bangor University und ist Mitbegründer des weltweit ersten Museums des Glücks mit Hauptsitz in London.