Achtsamkeitsmeditationen bei Depressionen: 100 Übungen für Trost und Selbstmitgefühl - Taschenbuch

von Sophie A. Lazarus (Autor)

Üben Sie Selbstmitgefühl mit 100 Achtsamkeitsmeditationen gegen Depressionen

Die hinderlichen Muster, die Depressionen schüren, können klarer, weniger einschüchternd und einfacher zu handhaben werden, wenn wir eine Achtsamkeitspraxis entwickeln. Mindfulness Meditations for Depression ist gefüllt mit sanften, schrittweisen Meditationen, die dieses Bewusstsein stärken und den Einfluss von Depressionen auf Ihr Leben lösen sollen.

Erkunden Sie 100 zugängliche Übungen, die sich an den sieben Prinzipien der Achtsamkeit orientieren: Anfängergeist, Nicht-Urteilen, Akzeptanz, Geduld, Vertrauen, Nicht-Streben und Loslassen. Sie lernen, wie Sie Achtsamkeitstechniken einsetzen können, um Ihre Stimmung, Ihr Angstniveau und Ihr allgemeines Wohlbefinden besser zu verstehen, während Sie die Herausforderungen des Lebens bewältigen. Obwohl Meditation keine schnelle Lösung für Depressionen ist, können die hier angebotenen Werkzeuge zu einer dauerhaften Linderung beitragen.

Mindfulness Meditations for Depression beinhaltet:

• Achtsamkeit bei Depressionen – Erfahren Sie mehr über Meditation und Achtsamkeit sowie über die Muster von Depressionen, einschließlich Vermeidung und Grübeln.
• Fortlaufende Selbstfürsorge – Entwickeln Sie ein Bewusstsein für Ihre Emotionen, Gedanken, Empfindungen und Verhaltensweisen, damit Sie frühe Warnzeichen einer Depression erkennen und achtsame Selbstfürsorgetaktiken anwenden können.
• Evidenzbasierte Methoden – Entdecken Sie Meditationen, die auf der achtsamkeitsbasierten kognitiven Therapie (MBCT) basieren, die sich auf die Entwicklung von Achtsamkeit konzentriert, um mit depressiven Denkmustern umzugehen und zukünftige Rückfälle zu verhindern.

Bewältigen Sie Depressionssymptome und finden Sie inneren Frieden mit Mindfulness Meditations for Depression.

Autor Bio

SOPHIE LAZARUS, PhD, ist klinische Psychologin und zertifizierte Lehrerin für achtsamkeitsbasierte kognitive Therapie (MBCT) am Mindfulness-Based Training Institute der University of California, San Diego. Sie praktiziert seit langem Einsichts- und Metta-Meditation und hat ihre Karriere der Unterstützung von Menschen mit psychischen Erkrankungen gewidmet, um größeres Wohlbefinden und Mitgefühl zu erreichen.