Achtsamkeits-OCD-Arbeitsbuch: Effektive Achtsamkeitsstrategien, die Ihnen helfen, intrusive Gedanken zu bewältigen – Taschenbuch

von Robin Taylor Lmft Kirk (Autorin), Sarah Fader (Autorin)

Zwangsstörungen mit Achtsamkeit bewältigen – den Kreislauf aufdringlicher Gedanken durchbrechen und friedlicher leben

Menschen, die mit einer Zwangsstörung (Obsessive-Compulsive Disorder, OCD) leben, kämpfen mit unerwünschten aufdringlichen Gedanken und Impulsen, die Angst und Not verursachen. Dieses Achtsamkeits-Arbeitsbuch vermittelt Techniken, die Ihnen helfen, diese Gedanken anzuerkennen und sich auf neue Weise mit den körperlichen Symptomen der Angst auseinanderzusetzen.

Mit diesem interaktiven Achtsamkeits-Arbeitsbuch finden Sie Übungen, die Ihnen helfen, sich im gegenwärtigen Moment zu erden, eine achtsamkeitsbasierte Exposition gegenüber Ihren Auslösern zu planen und eine produktivere Sprache zu finden, um Ihre Gefühle zu beschreiben. Sie lernen, sich von beunruhigenden Gedanken zu lösen – was dazu beitragen kann, den Drang zu zwanghaftem Verhalten zu beruhigen.

Dieses Achtsamkeits-Arbeitsbuch bietet:

• 7 Säulen der Achtsamkeit – Jedes Kapitel konzentriert sich auf eine der Säulen der Achtsamkeit: Geist des Anfängers, Nicht-Urteilen, Akzeptanz, Geduld, Vertrauen, Nicht-Streben und Loslassen – mit spezifischen Übungen zur Arbeit an jeder einzelnen.
• 10–20 Minuten pro Tag – Diese Achtsamkeits-Arbeitsbuchübungen nehmen nur kurze Zeit in Anspruch, sodass es einfach und praktisch ist, sie in Ihr Leben zu integrieren.
• Ermutigung und Anleitung – Mit unterstützenden Worten, hilfreichen Ratschlägen und Raum für persönliche Reflexion werden Sie allmählich Techniken für eine Vielzahl aufdringlicher Gedanken durcharbeiten.

Finden Sie Erleichterung von den aufdringlichen Gedanken und Impulsen von Zwangsstörungen mit einem einfachen und effektiven Achtsamkeits-Arbeitsbuch.

Autorenbiografie

ROBIN TAYLOR KIRK, LMFT, ist seit 25 Jahren im Bereich der psychischen Gesundheit tätig und spezialisiert sich auf die Behandlung vieler Angststörungen. Sie entwickelte das Sage Anxiety Treatment Program, das erste Intensive Outpatient Program in den Vereinigten Staaten, das ausschließlich ACT-basierte Expositions- und Reaktionspräventionstherapie anbietet.