Toronto Method Achtsamkeits-Handbuch: Sechs Lektionen in verkörperter und mitfühlender Meditation - Taschenbuch

von Ari Kaplan (Autor)

Das Toronto Method Mindfulness Handbook ist ein umfassender Leitfaden zur grundlegenden Theorie und Praxis der zeitgenössischen Achtsamkeitsmeditation. Es ist eine eigenständige Ressource für Anfänger und Fortgeschrittene. In sechs Lektionen erklärt Ari Kaplan die Bedeutung des Ausgleichs von Gegenwartsbewusstsein mit liebevoller Güte, Neugier mit Nicht-Identifikation und intentionaler Praxis mit der spontanen Erfahrung reinen Seins. Seine Lehren basieren auf anerkannten Forschungsmethoden wie der Toronto Mindfulness Scale und Emotion-Focused Mindfulness.

Das Lesen oder Hören dieses Buches ist an sich schon eine meditative Erfahrung und bietet Werkzeuge, um:
- Selbstwahrnehmung und Einsicht zu verbessern,
- Stress abzubauen,
- Vorurteile und soziale Konditionierung zu erkennen,
- psychisches Leid zu lindern,
- Beziehungen zu verbessern und
- jederzeit auf natürliche Weise präsent zu sein.

Kaplan verbindet Wissenschaft, Recht und Philosophie mit persönlichen Geschichten. Er veranschaulicht die Wahrscheinlichkeit von Vermeidung oder spirituellem Umgehen auf dem Weg und wie Selbstmitgefühlspraktiken eine Tür zur Heilung tiefer Wunden öffnen können