焦虑症ACT治疗练习册：一本简单的接受与承诺疗法工具箱，助您缓解压力、恐慌症、担忧和抑郁症 - - 平装

作者：Ava Walters

您是否想摆脱焦虑的巨大束缚，重获新生？通过这本接纳与承诺疗法（ACT）自助练习册，开启您的康复、精神清晰和情绪韧性之路。

《ACT 焦虑缓解练习册》是一本非技术性、易于理解且实用的指南，旨在帮助您管理焦虑发作、恐慌症、日常压力、慢性担忧、恐惧症和其他焦虑症。

在书中，您将揭示焦虑的根本原因，了解它如何影响从您的大脑到情绪和行为的一切，以及您可以做些什么来摆脱看似永无止境的焦虑循环。

焦虑令人心力交瘁。它会耗尽您的生命，让您精疲力尽、不堪重负，并与您所关心的人和事失去联系。但有了正确的工具，您就可以体验到焦虑的缓解，减轻精神和情感上的痛苦。

主要益处：

• 了解您的焦虑： 了解焦虑时大脑内部发生的变化，它如何改变大脑功能，以及它如何影响您的思想、情绪和行为。
• 30 多个实用练习，即时缓解： 获取放松技巧和应对策略，每天只需不到 10 分钟即可减轻焦虑。
• 读者友好的分步指导： 学习如何在现实生活中应用 ACT 原理，随着时间的推移建立韧性。
• 正念、接纳和以身体为中心的技巧： 保持活在当下，练习彻底的接纳，并利用您的身体来缓解焦虑。
• 基于价值观的生活： 让您的行动与您的核心价值观保持一致，从而过上更有意义、摆脱焦虑束缚的生活。
• 为实际应用量身定制： 该练习册用户友好且适应性强，可以轻松地将这些技巧融入您的日常生活中。
• 安全和支持性方法： 包含内容警告和安全提示，以确保安全的阅读体验。

由一位与焦虑抗争过的人撰写

作者 Ava Walters 分享了她与焦虑抗争的个人经历，她在 30 多岁时曾面临职业倦怠和崩溃。在尝试了包括 DBT、CBT、ACT 和 MSBR 在内的各种疗法后，她找到了帮助她重新掌控生活的策略。Ava 现在分享这些关键课程和有效策略，以支持他人在缓解焦虑的旅程中。

您的焦虑缓解之旅从这里开始……

这本书适用于任何正在与焦虑作斗争并寻求真正缓解的人。无论您是接纳与承诺疗法 (ACT) 的新手，正在接受治疗，还是正在寻找额外的资源来增强和支持您的康复之旅，本指南都旨在为您提供全程帮助。