八卦内功 第三卷：十二桩式站桩 - 平装本

作者：Tom Bisio

八卦掌这门武术中包含一套完整的内功练习体系，可以促进自我疗愈和延年益寿，并转化意识。八卦内功包括九种强大而深奥的内功练习和自我修炼方法。本书是八卦内功系列手册中的第三本。它可以与八卦掌的实际教学结合使用，也可以作为独立的教学手册。本书介绍了八卦独特的12式站桩功法。八卦十二式站桩内功传授“筋骨之力”。因此，它是强身健体、稳定关节的绝佳练习。与两腿均匀受力的基本站桩不同，十二式站桩呈现了后坐、前倾甚至单腿站立等具有挑战性的混合姿势，可以培养平衡感和精微的力量。每个姿势都以独特而不同的方式与能量和呼吸相连。因此，定期练习这12个姿势，不仅能强健身体，还能打开全身。这十二个姿势，或者说“桩法”，在某种意义上是身体从一个位置移动到另一个位置时凝固的瞬间。保持这种过渡时刻——重心刚刚移动且即将再次移动——可以让人感知到运动一部分的内部能量配置。通过这种方式，人们可以充分参与到这些桩法所赋予的螺旋力量配置中——缠绕、拧转、钻研和盘旋。本书的附加部分详细介绍了八卦三式站桩，这是单换掌（八卦掌的标志性动作）的前身。八卦掌以其圆周步法、快速步法和快速变化的姿势和掌法而闻名。十二式站桩和三式站桩为八卦掌的行步和八种基本掌法提供了平衡的对位。八卦内功系列丛书有：八

作者简介

Tom Bisio作为一名武术家和中医执业者在国际上享有盛誉。他在中国大陆广泛学习中医和武术，是一名获得执业许可的传统中医执业者，主理一家繁忙的诊所，专门治疗创伤、中医运动医学和骨科疾病。Tom撰写了多本关于八卦掌、内功、道家冥想和中医的书籍。他是纽约内家拳（New York Internal Arts）和国际内家拳（Internal Arts International，internalartsinternational.com）的创始人。