八卦内功第四卷：基础身体训练 - 平装

作者：Tom Bisio

八卦掌这门武术中包含一套完整的内功练习系统，可以促进自我疗愈、延年益寿，并转化意识。八卦内功包括九种强大而深奥的内功练习和自我修炼方法。本书是八卦内功系列手册中的第四本。它可以与八卦掌的实际教学结合使用，也可以作为独立的教学手册。基础身体训练（八卦基本功）本书涵盖了28个基础练习（基本功）和八卦的基础走内功。对于主要对内功感兴趣的人来说，这两套练习是继续打开主要经络和奇经八脉，以及清除身体、精神和心理障碍和限制的重要一步。28个基础练习能改善关节活动度，强化肌腱和骨骼，平衡身体肌肉，同时积极运用身体自然的螺旋式运动。对于对八卦作为武术感兴趣的人来说，基本功是形成八卦掌技能基础的关键发展性练习。28个基础练习中的每一个动作都训练了八卦训练各个方面所使用的基本身体动作和内在原理。每个练习都有一个特定的目的，同时在身体、能量和武术层面上发挥作用。每天练习基本功有助于内化许多核心动作，这些核心动作是八卦圆转变化的基石。内化这些动作对于发展更高层次的技能至关重要。因此，28个基础练习常被用作日常锻炼或在练习其他八卦技能之前的热身。基础步行练习——直线泥步和鹤步——是发展八卦独特圆转的起始阶段

作者简介

Tom Bisio在国际上以武术家和中医执业医师而闻名。他在中国大陆广泛学习了中医和武术。Tom是几本关于八卦掌、内功、道家冥想和中医书籍的作者。他是纽约内功艺术和国际内功艺术（internalartsinternational.com）的创始人。