通过冥想缓解压力 - 平装

作者：Naomi Ozaniec

科学证明，每周只需冥想几天，每天20分钟，就能显著减轻焦虑和压力。无论您的精神和宗教信仰如何，本书都将向您展示如何做到这一点。它将直接向您介绍冥想练习，展示一系列不同的练习，确保您能找到适合自己的方法，并帮助您理解身体、大脑与冥想有效性之间的联系。时间不多？一分钟、五分钟和十分钟的关键原理介绍，助您入门。作者洞察：基于作者多年经验，提供大量即时帮助，解决常见问题，并提供快速成功秘诀。自我测试：书内和在线测试，助您跟踪进度。拓展知识：更多在线文章，让您更深入地了解冥想。五件事要记住：快速回顾，帮助您记住关键事实。试试看：创新练习，阐释您所学内容及其应用方法。