呼吸法101：循序渐进的呼吸练习、技巧和引导冥想，改善健康、优化肺功能、缓解压力 - 平装

作者：Simone Chantree

我们的呼吸方式影响着我们生活的方方面面，从睡眠质量、精力水平、压力水平、情绪、大脑功能、肺功能到整体健康。您是否知道，通过改变呼吸节奏，您可以有意识地控制和改变这些健康方面？这种控制和调节呼吸的练习被称为呼吸法。

这本书将通过 10 种经过验证且有效的呼吸练习和技巧，一步步指导您，帮助您减轻压力、改善肺功能、缓解焦虑、提高睡眠质量并促进健康。分步说明易于遵循，无需任何先验经验。如果您是初学者，并且有兴趣第一次尝试呼吸法或呼吸练习，那么这本书就是为您准备的。

书中还包括 10 个引导式正念冥想，可帮助您进一步缓解压力，体验身心连接的好处。无论您以前从未冥想过，还是您已经有固定的冥想习惯，这些冥想都是为帮助您在日常生活中带来片刻神圣宁静而编写和创建的。

准备好今天就体验呼吸法带来的改变生活的好处吧！

非常适合：

• 自我护理
• 初学者
• 治疗师
• 呼吸法引导师
• 瑜伽教练