培养和谐：通过正念和情绪调节驾驭我们复杂的世界 - 平装

作者：Stephen Lister，摄影师：Dianne Lister

正念最近成为一个热门词汇，但许多人并不了解练习正念的好处。正念和情绪调节是经过充分研究并有证据支持的实践，它们被证明可以促进个体心理状态和生理机能的积极转变。如果我们想蓬勃发展而不仅仅是生存，我们可以训练我们的大脑来提高我们的专注力、灵活性和觉知力。《培养和谐》涵盖的主题包括：

- 思绪万千与正念
- 减少焦虑以增加成功的机会
- 采纳成长型思维并迎接挑战
- 提高决策能力、时间管理和其他自我调节技能

在《培养和谐》一书中，Stephen Lister 将数十年的研究和个人经验综合成正念的核心原则，这些原则对初学者、经验丰富者以及介于两者之间的所有人都有用。