引导式冥想脚本：通过正念冥想获得内心平静的步骤——平装版

作者：Barclay J. Fisher

如果您选择使用其中一个或多个脚本来引导他人进行冥想之旅，请务必在他们开始冥想之前提醒他们，并非所有人在引导式冥想期间都会“看到”事物。这非常重要，因为我们的目的是让他们在旅程中更接近自己的灵魂，而不是给他们另一个理由去认为自己失败了。在我使用这些引导式冥想的这些年里，许多人与我分享了他们的经历，他们虽然看不到任何东西，但却听到了什么。或者他们通过想象的动觉触觉感受到了环境。或者他们只是在整个内在旅程中对某事有一种深刻的内在理解。所有这些都完全没问题！偶尔，也会有人什么都看不到、听不到、感觉不到或想不起任何东西。这也完全没问题。某些内在旅程就是不“适合”某些人。有时，引导式冥想需要被听和体验不止一次，才能充分放松和打开一个人的内在世界。此外，在引导完这些内在旅程之后，请给参与者充足的时间来处理他们的体验。您可能希望给他们几分钟时间在日记中写下感悟，或者您可以邀请小组成员自愿分享。在冥想结束后，您也可以提供个人交流的机会，这可能也会有所帮助。让每个人都有办法表达和整合引导式冥想体验确实很重要。对某些人来说，这意味着与他人进行口头分享；对另一些人来说，这意味着有时间在独处中安静地吸收它，将其融入到他们自己的现实中。每一个神奇的内在旅程都是灵性直接赐予我的礼物。我希望您能像我一样享受体验和引导它们。关于内在声音我们内在的声音也被认为是我们的内在部分或人格面向。我个人喜欢将我的内在声音称为“委员会”。我真诚地想象在一栋办公楼里有一张巨大的会议桌，围坐在桌旁的每个人都是我自己的各个部分，对我的所作所为和我是谁都有话要说。您也可以将其想象成您的内在家庭，想象他们围坐在一张巨大的餐桌旁。当然，每个家庭成员都有话要说，有自己的意见要发表。