假日减压：10个快速正念练习 - 平装

作者：Erin Gleason Alvarez

假期本应充满欢乐——然而它们却常常带来紧张、令人筋疲力尽的家庭动态，以及为所有人做到尽善尽美的压力。

如果您能在混乱中游刃有余地处理棘手的对话，毫无愧疚地设定界限，并找到真正的平静，那会怎么样？

在这本袖珍指南中，调解员、法学教授兼正念导师 Erin Gleason Alvarez（曾登上 goop、福布斯、新闻周刊和其他全国性媒体）分享了 10 种强有力的练习，帮助您在节日最紧张的时刻进行重置。Erin 借鉴其在冲突解决和正念方面的专业知识，提供了简单实用的工具，用于：

• 在家庭聚会令人不堪重负时保持脚踏实地
• 在餐桌上应对棘手的政治对话
• 在假期期间管理孤独感或财务压力
• 建立有意义的联系，而不是表演式的完美
• 一次一个正念时刻，在混乱中寻找平静

无论您是害怕某个难相处的家庭成员，担心金钱问题，还是仅仅希望今年能更多地活在当下，这些快速重置都将帮助您更轻松、清晰、优雅地度过假期。

每天只需花几分钟回归自我——重新发现无论周围发生什么，都可能实现的平静。

“聚焦系列”第一本书。