冥想和呼吸技巧：初学者正念和冥想练习 — 平装

作者：Vanessa Alvarez

冥想和呼吸技巧无疑会改善您的健康、幸福和生产力。但它们还有一个额外的好处。

冥想和呼吸技巧将帮助您变得更快乐、更健康。如果您快乐健康，您就能在工作和家庭中取得更多成就。

但这其中有一个问题。

大多数尝试冥想和呼吸练习的人在几周后就放弃了。为什么？因为他们不了解如何有效地使用这些技巧。

本书解释了您需要了解的关于冥想和呼吸练习的一切。您将能够：

专注于自己，了解自己的思想

学会控制自己的情绪

停止对情况做出情绪化的反应

体验内心的平静。

呼吸与冥想相辅相成，因为呼吸练习教您：

放松并平静下来

减慢心率并降低血压

感觉更平静、更放松。

当您将这两个强大的工具结合起来时，您就创造了一个强大的组合，它将改变您的生活。如果您每天练习冥想，您会发现自己能更好地处理压力情况。当您深呼吸时，您会感到更平静、更安宁。这意味着您将能够冷静有效地处理困难情况。

现在让我告诉您一些别的事情。

当您读完这本书时，您将准备好比99%的人更好地冥想和呼吸。

不相信我？

自己试试看。然后回来分享您的结果！