正念时刻：禅修让生活更平静、更专注 - 平装

作者：Kai T. Murano

如果平静不是需要你去争取的东西，而是你可以每时每刻回归的状态呢？

在日常生活的喧嚣中，我们很容易相信正念意味着逃离。认为临在感只存在于安静的房间、漫长的冥想或完美的时光中。《正念时刻》邀请你发现一些不同的东西：一条通向内在平静和日常生活中正念的道路，它不需要你脱离现实生活，而是学习如何以专注和优雅面对生活。

这本书是你在日常时刻的伴侣——无论你是冲咖啡、遛狗，还是进行一场艰难的对话。

作者 Kai T. Murano 借鉴禅宗正念、简单的冥想练习和扎实的日常反思，为我们提供了一份温馨而真诚的指南，教我们如何在常常被忽视的地方培养临在感、清晰和自我意识。通过温柔的反思、真实的例子和精美编织的故事，你将学会如何：

• 缓解焦虑和不知所措，而无需更多时间或空间
• 将正念带入你的人际关系、工作和日常习惯
• 培养临在感和平静的习惯，让它们感觉自然而非强迫
• 从自我评判转向自我慈悲
• 在安静、过渡的时刻重新发现喜悦和意义

无论你是刚刚开始正念之旅，还是希望深化它，《正念时刻》都提供了一种难得的东西：一本能与你同在的书，语言富有 H 人情味，指导切实可行。

这是《僧侣与蝴蝶》作者的又一力作，它不仅仅是另一本正念冥想书籍——它是每天邀请你回归自我的邀请。

如果你一直在寻找能带入现实生活的平静、正念和安宁，那么这本书就是为你准备的。