专注的学生：课堂内外社交与情感学习 - 平装

作者：Lani Gerszonovicz

教育工作者引导K-12学生进行有趣且引人入胜的身心策略和呼吸技巧训练，以改善课堂内外的社交和情感学习。介绍并实践26种易于遵循的脚本式A-Z正念策略，鼓励学生专注于当下，提升注意力、同情心和自我意识，同时减轻压力和焦虑。赋能学生放下无益的思绪，专注于让他们感到愉悦和快乐的想法。学生们通过活动学习探索身心与呼吸的连接，同时关注声音、积极短语、可视化的图像、呼吸和运动。学生练习策略以重焕活力，并培养管理压力的生活技能。激励所有年龄段的学生觉醒更大的专注力、善良、感恩、平和与自我同情，从而过上更幸福、更健康、更充实的生活。通过赋能学生更好地自我管理，变得更具包容性、正念和活在当下，从而彻底改变学习方式。

通过“正念学生”计划持续每日练习正念，为学生从“思绪万千”（mind-full）转变为“正念觉知”（mindful）铺平道路，使他们获得许多优势，包括：

- 提高注意力、记忆力、处理能力、专注力和学业表现。

- 通过感恩、善良和可视化，更深入地连接身体、呼吸、思想和感受，从而发展更强的自我意识。

- 通过学习控制思想、行动和情绪来增强自我调节能力。

- 通过培养意识、接纳和选择，赋能学生减少冲动反应。

- 随着负面思想和感受失去力量，提高耐心和韧性。

- 增加大脑质量并创建新的神经通路，有助于提高思维清晰度、内心平静和整体更快乐的性情。