正念与冥想选择：成功压力管理的综合指南 - 平装

作者：Margaretha de Klerk (作者), Akamargaretha Montagu (作者)

为什么要读一本关于正念和冥想的书？
因为正念

• 能让你更有效地处理干扰，从而轻松集中注意力，提高你在家和工作的效率


• 让你更有创造力，更快解决问题，因为它能帮助你摆脱可能阻碍你创造力的疑虑


• 帮助你晚上睡得更好，这样你就不会一直感到疲倦，白天可以完成更多的事情。


• 提高你的思维敏捷性和警觉性，增加认知回忆，并保护你随着年龄增长而记忆力衰退


• 让你在行动前有时间思考，从而更容易控制愤怒，更有效地倾听，这样你就能更好地与家人、朋友和同事相处


• 显著降低你的压力水平，这样你就能有效地应对随之而来的挑战。它还能让你身心更健康、更有韧性，同时帮助你避免压力可能对我们身心造成的损害


• 让你对他人和自己更有同情心，这样你就能接受自己、原谅自己，并爱真实的自己。

简而言之，正念和冥想可以让你的人生轻松很多。

为什么要读这本关于正念和冥想的书？
因为它在五个独特的方面不同于其他关于正念和冥想的书：

• 通过一个简单的问卷，它将帮助你选择最适合你的冥想方法。冥想不是一刀切的练习。我们都是不同的，每个人都必须找到一种适合自己身心健康的冥想方法。


• 这本书将帮助你解决现实生活中的问题。在这本书的每一章中，一个像你一样的普通人，带着日常的挑战，解释了他/她的问题。有人努力减肥并保持体重，有人有感情问题，有人失眠，有人工作压力大得难以承受，有人新业务举步维艰，有人试图实现一个珍藏已久的梦想，有人想在精神上成长……还有更多。每一章都解释了正念和冥想如何帮助这些人解决他们的问题。


• 对于所有一直被马匹吸引的人来说，这本书包含了一章关于马辅助冥想的内容，这是我们在“与马连接个人赋能”工作坊中介绍给参与者最受欢迎的正念冥想方法之一。


• 电子书版本是一个互动且实用的辅助工具——每一章都包含精选的链接，指向进一步的资源，这些资源经过精心挑选，旨在帮助读者发现和体验所呈现的各种冥想方法。还有链接指向支持书中描述方法有效性的科学研究。


• 如果你在静坐冥想方面遇到困难，这本书会向你介绍各种其他选择，如步行冥想、工作冥想、写作冥想、音乐冥想、观想冥想、沉思冥想和感恩冥想。

这本书将向你介绍工具、正念和冥想，让你能够完全将你的生活转化为你想要的样子。