正念冥想治疗抑郁症：100种寻求慰藉与自我慈悲的练习 - 平装

作者：Sophie A. Lazarus

通过100种正念冥想练习，培养对抑郁症的自我慈悲

当我们培养正念练习时，那些助长抑郁症的无益模式会变得更清晰、更不令人生畏、更容易管理。《抑郁症正念冥想》充满了温和、循序渐进的冥想，旨在帮助增强这种意识，并打破抑郁症对你生活的束缚。

探索100种易于实践的练习，这些练习围绕正念的七项原则构建：初学者心态、不评判、接纳、耐心、信任、不强求和放下。你将学习如何利用正念技巧更好地理解你的情绪、焦虑水平和整体幸福感，从而应对生活中的挑战。虽然冥想并非治疗抑郁症的速效方法，但此处提供的工具可以帮助实现持久的缓解。

《抑郁症正念冥想》包括：

• 抑郁症正念——了解更多关于冥想和正念，以及抑郁症的模式，包括回避和反刍。
• 持续的自我关怀——培养对自己的情绪、思想、感觉和行为的觉察，以便你能及早发现抑郁症的预警信号，并采用正念的自我关怀策略。
• 循证方法——探索根植于正念认知疗法（MBCT）的冥想，该疗法侧重于发展正念以应对抑郁思维模式并预防未来复发。

通过《抑郁症正念冥想》管理抑郁症症状，找到内心的平静。

作者简介

SOPHIE LAZARUS 博士是一位临床心理学家，并通过加州大学圣地亚哥分校正念培训学院认证为正念认知疗法（MBCT）的认证教师。她长期练习内观和慈悲冥想，并致力于帮助那些与精神疾病作斗争的人实现更大的幸福和慈悲。