停止过度思考：正念触手可及——选择每天活出正念——平装

作者：莱尔·保罗 (Lyle Paul)

你是否感觉肩上承载着世界的重担？冥想在减轻压力和焦虑方面非常有效。一项研究发现，正念和禅宗冥想在持续练习三个月后能显著减轻压力。另一项研究表明，冥想能降低与焦虑和担忧相关的大脑组织密度。如果想让压力水平骤降，冥想可能就是答案。你必须对一切事物保持觉察。识别什么能让你感到快乐、充满活力和专注，是为长远发展做好一切准备的机会。在生活中形成长远策略意味着为自己迈出成功的微小步伐。你需要为自己的每一步制定战略。