马可岛日出冥想 - 平装

作者：Rich Blonna（作者），Rich Blonna（摄影师）

《马可岛日出冥想》是为所有喜欢马可岛海滩、水道和日出彩色照片的人准备的一本书。它也适合任何有兴趣学习如何在海滩上散步或跑步，或在马可岛周边水域或当地水道上划皮划艇时练习正念冥想的人。

作者是一位著名的压力管理专家和正念冥想教练，他花了数百个早晨在马可岛的海滩上散步和跑步，并在日出时分在周边水域划皮划艇。本书中的所有照片都是他在海滩上日出跑步或在万岛群岛划皮划艇时拍摄的。马可岛是万岛群岛中第一个也是最大的岛屿，万岛群岛一直延伸到墨西哥湾的基韦斯特。

他的照片捕捉了马可岛日出的壮丽，他深思熟虑的文字捕捉了它的灵魂。他创新地教导坐禅和行禅的方法，向您展示如何围绕您对海滩和水的热爱建立正念冥想练习。这本精美的书不仅能增强您对观看马可岛海滩和美丽水域日出的热爱，还能向您展示如何通过正念丰富您的生活。

大多数人都听说过正念，但并不真正理解它是什么，或者如何利用它来改善他们的生活。简单地说，正念就是用你的所有五种感官关注当下。正念时刻有四个维度。所有正念时刻都是：

• 以当下为中心
• 非概念性
• 非评判性
• 非言语性

这本书将向您展示如何利用马可岛日出的美景作为您练习正念的焦点。您将学会如何放慢失控的思绪，通过更多地关注诸如观看日出时的云彩或倾听海浪拍打海岸的声音等简单事物来减轻压力。练习正念不仅会提高您对马可岛美丽和独特之处的认识。它还会加深您与生活中所有真正重要事物之间的联系。