夕阳太极：简化太极拳，助您放松身心、延年益寿 - 平装

作者：拉梅尔·罗恩斯（Ramel Rones）（作者），大卫·西尔弗（David Silver）（作者）

畅销书《日出太极》提供了一项早上提振精神的锻炼计划，而《日落太极》则教您如何在一天结束时放松和平静。

《日落太极》是关于利用太极拳缓解压力的全面介绍。这项身心锻炼计划专为初学者设计，教导如何在一天的压力后平静下来并恢复精力，从而预防和治疗多种与压力相关的疾病。

本书提供了一套完整的身心锻炼，可以坐着或站着进行。这项锻炼包括瑜伽的修复姿势、气功的净化动作和冥想、太极拳的姿势和练习，以及一套简短的日落太极拳。

• 在漫长的一天后放松和恢复精力。
• 将身心锻炼融入日常活动中。
• 增加肺活量，提高氧气摄入量。
• 预防受伤。
• 促进慢性病的自然愈合，包括关节炎、纤维肌痛、失眠、骨质疏松症、肌肉减少症和癌症。

《新英格兰医学杂志》报告

领导这项研究的塔夫茨风湿病学家陈晨博士表示，她将研究结果归因于“纤维肌痛是一个非常复杂的问题”，而“太极拳有多个组成部分——身体、心理、社会和精神”。

作者简介

拉梅尔·罗恩斯是著名老师兼作家杨俊敏博士的资深弟子，也是内外家武术金牌得主：1994年在中国上海荣获太极拳、外家和内家兵器三枚金牌（全国锦标赛），1994年荣获太极拳和功夫剑金牌。1991年至1993年，拉梅尔在国际北美中华武术比赛中荣获太极拳、推手和太极剑金牌。大卫·西尔弗一生对冥想充满兴趣，11岁开始练习刚柔流空手道。他在20多岁时学习了太极拳、气功和瑜伽，并于2006年获得杨俊敏博士的气功教学认证。大卫是一名作家、制作人和导演，负责武术和健康教学书籍和DVD。他是《日出太极》、《太极能量模式》和《日落太极》书籍和DVD的合著者。大卫住在马萨诸塞州科德角。