阴瑜伽：平衡能量的必备体式与序列 - 平装

作者：Diane Paylor

加深你的练习并找到平衡——《阴瑜伽》回家了

无论你是初学者还是经验丰富的瑜伽练习者，都可以通过本指南在家练习基本的阴瑜伽姿势，从而拓展你的瑜伽之旅。阴瑜伽是一种受中国道家实践启发的哈他瑜伽风格，侧重于经络和正确的对齐。这些姿势被动保持1到5分钟，有助于加强关节、韧带和筋膜组织。

这本用户友好的参考书提供了恰到好处的理论，让你直接进入练习。插图和详细说明解释了如何执行25种不同的阴瑜伽姿势以及如何将它们串联成30种不同的序列。练习设计为持续10到45分钟，因此你可以选择在垫子上花费多少时间。

《阴瑜伽》提供：

• 减轻压力和焦虑——阴瑜伽激活身体的休息和消化反应，从而降低心率，增加血液循环，并稳定呼吸以获得更好的放松。
• 常年姿势——季节性序列让你根据一年中的不同时间调整你的瑜伽练习。
• 身心——阴瑜伽的长时间保持和沉思性质也非常适合冥想练习。

通过可在任何地方进行的定制练习，解锁阴瑜伽的力量。

作者简介

DIANE PAYLOR是一名获得瑜伽联盟500小时注册认证的瑜伽老师，目前正在攻读瑜伽治疗师认证。她致力于帮助人们发现瑜伽和冥想在疗愈中的力量。欲了解更多信息，请访问www.mybodyandsoulyoga.com。