阴瑜伽流：从初学者到进阶练习者的指南手册 - 平装

作者：Audrey Whaley (插画师)， Michele Whaley (作者)

阴瑜伽与传统哈他瑜伽的不同之处在于，它通过深度伸展来打开身体，旨在为身体各个部位提供循环。阴瑜伽能伸展身体的韧带和筋膜，润滑关节，增进肌肉健康，并为全身输送新鲜氧气和血液。阴瑜伽可以增加身体的柔韧性和精神耐力，同时让思想高度集中于一点。本手册涵盖了70多种体式，并提供了如何进入体式、如何过渡到下一个体式、益处、禁忌症、调整、进阶等方面的描述，其中还包括许多体式及其相关的神话或象征性故事，以丰富您的练习或课程！本书包含了许多全年适用的序列和主题，并提供了用于接受性阴瑜伽练习的月相时间表，或者通过添加适当的辅助工具和调整，将任何提供的序列转化为恢复性练习。《阴瑜伽手册》涵盖了瑜伽的精微体，例如经络和脉轮系统。本手册还包含有关瑜伽八支、冥想、呼吸法、收束法、手印、梵咒、清洁法等信息。附录包括术语表、精油指南和简单的家庭疗法。