阴瑜伽与冥想 - 平装

作者：Sagel Urlacher，（作序者）Norman Blair

阴瑜伽与冥想的必备资源：一份关于技巧、智慧和用心练习与教学的全面指南

“学生们经常问我去哪里可以了解更多关于阴瑜伽的知识并深入学习。现在我有答案了！就是这本书！没错，就是它。” - Bernie Clark，《阴瑜伽完整指南》作者

作为一本宝贵的阴瑜伽伴侣，本书提供了练习和引导有意义、冥想式的阴瑜伽课程所需的一切。它汇集了75多种阴瑜伽体式、40多个引导式冥想脚本、道家能量练习以及阴生理学科学，为您通过正念练习加深对身体、心灵、能量和情感的认识提供了空间。

在书中，您将找到知识、工具和技巧，将意图融入您的课程，并通过实用指导来设计鼓舞人心的练习，以促进深度恢复、慈悲的临在和幸福。本书提供清晰的指导、易于操作的调整和七个随时可用的课程计划，《阴瑜伽与冥想》在您培养练习和自信教学的过程中助您一臂之力。

本综合资源专为沉浸式学习和轻松查阅而设计，包括：

- 75多种带照片的阴瑜伽体式及其变体，提供分步指导、调整和辅助道具建议，以支持所有身体和需求的可及性。

- 40多个专为阴瑜伽设计的引导式冥想脚本，融合了正念、瑜伽 Nidra、呼吸法和道家能量练习——所有这些都可以适应您独特的声音。

- 深入探讨阴瑜伽如何在垫上和垫下滋养整个自我——身体、心灵、能量和情感。

- 冥想基础知识，提供清晰的指导，帮助您熟练而专注地将正念和慈悲关注带入课堂。

- 功能性阴解剖学，通过功能性对齐和深入的解剖学理解支持可持续的方法。

- 阴的生理学和科学，包括对结缔组织健康、循环和神经系统调节的见解。

- 哲学根源，通过一行禅师的视角探索道家、瑜伽 Nidra 和佛教传统的古老智慧。

- 五行和道家练习，涵盖器官系统和能量技术，帮助您感受、平衡和协调气（生命能量）。

- 各种阴瑜伽序列，包括季节性练习、初学者和全身流、壁阴瑜伽和阴瑜伽 Nidra 融合。

- 用于周到排序、主题发展和尊重学生需求的课程的创意教学工具。

- 阴瑜伽的核心原则，用于创建安全、有效和有意义的课程。

- 7个随时可用的课程计划下载，包含用于教学和个人练习的主题序列（随新书购买附赠）。

《阴瑜伽与冥想》全面且适合所有级别，是瑜伽老师、健康服务提供者、培训项目和练习者值得信赖的资源。无论您是引导正念课程还是加深个人练习，这本稳定的伴侣都会在您垫上和垫下的旅程中一次又一次地陪伴您。

您可能还会喜欢 Sagel Urlacher 的《瑜伽 Nidra 的核心》和《瑜伽 Nidra 冥想脚本之书》。这些补充资源提供了多功能的灵感和脚本，与阴瑜伽、大休息或混合瑜伽和冥想课程完美搭配。