10% Happier: So zähme ich die Stimme in meinem Kopf, reduziere Stress, ohne meine Leistungsfähigkeit einzubüßen, und finde Selbsthilfe, die wirklich funktioniert – Eine wahre Geschichte – Taschenbuch

von Dan Harris (Autor)

Zur Feier seines 10-jährigen Jubiläums erscheint eine überarbeitete und aktualisierte Ausgabe des preisgekrönten #1 New York Times-Bestsellers, der unsere Sicht auf Meditation und Achtsamkeit verändert hat, erweitert mit neuem Material von Dan Harris.

Nachdem er im nationalen Fernsehen bei „Good Morning America“ eine Panikattacke erlitten hatte, wusste Dan Harris, dass er wegen seiner Angst etwas ändern musste. Als lebenslanger Ungläubiger begab er sich auf ein bizarres Abenteuer, an dem ein in Ungnade gefallener Pastor, ein mysteriöser Selbsthilfe-Guru und eine Gruppe von Hirnforschern beteiligt waren. Schließlich erkannte Harris, dass die Quelle seiner Probleme genau das war, was er immer für seinen größten Vorteil gehalten hatte: die unaufhörliche, unersättliche Stimme in seinem Kopf.

Wir alle haben einen inneren Erzähler. Er ist es, der uns unnötig die Beherrschung verlieren lässt, zwanghaft unsere E-Mails checken lässt, essen lässt, wenn wir keinen Hunger haben, und uns auf die Vergangenheit und Zukunft fixieren lässt, auf Kosten der Gegenwart. Die meisten von uns gehen davon aus, dass wir mit dieser Stimme leben müssen – dass wir nichts tun können, um sie zu zügeln – aber Harris stieß auf eine effektive, wissenschaftlich fundierte Methode, genau das zu tun.

10 % Happier 10th Anniversary gilt heute als Klassiker über die Kraft der Meditation, eine praktische Einführung in die Praxis, die selbst den eingefleischtesten Skeptiker überzeugen kann. Mit über einer Million verkauften Exemplaren ist diese beliebte Memoiren zur Persönlichkeitsentwicklung der Leitfaden schlechthin, und da Meditation heute eine weithin akzeptierte und geförderte Praxis ist, ist Dan Harris eine zentrale und zugängliche Figur auf diesem Gebiet, der eine florierende Plattform aufgebaut hat, die auf den Ideen basiert, die er erstmals in diesem Buch präsentierte.

In dieser 10. Jubiläumsausgabe bietet Harris ein neues Vorwort, das reflektiert, wie viel sich geändert hat – für ihn und für die öffentliche Wahrnehmung von Meditation, sowie einen überarbeiteten und erweiterten Anhang, gefüllt mit geführten Meditationen und praktischen Ratschlägen für alle, die Stressbewältigungswerkzeuge suchen und wissen möchten, wie man eine Gewohnheit aufbaut.

In diesem schnörkellosen Leitfaden zur Zähmung des inneren Kritikers entdecken Sie:

• Ein Leitfaden zur Meditation für Skeptiker: Begleiten Sie einen zynischen Nachrichtensprecher auf seiner bizarren und urkomischen Reise, während er einen praktischen, wissenschaftlich fundierten Weg entdeckt, die Stimme in seinem Kopf zu kontrollieren.
• Evidenzbasierte Angstlinderung: Erfahren Sie, wie Sie Stress reduzieren können, ohne Ihre Leistungsfähigkeit zu verlieren, basierend auf Erkenntnissen von Hirnforschern und Harris' eigenen widerwilligen Experimenten nach einer Fernseh-Panikattacke.
• Den inneren Kritiker zähmen: Verstehen Sie die Quelle des unaufhörlichen inneren Erzählers, der schlechte Gewohnheiten antreibt, und lernen Sie eine einfache, effektive Übung, um ihn zu zügeln.
• Neue 10. Jubiläumsausgabe: Entdecken Sie ein völlig neues Vorwort über die Entwicklung der Meditation und einen erweiterten Anhang mit geführten Praktiken, die Ihnen helfen, die Gewohnheit zu beginnen – und dabei zu bleiben.