Rise - Gebundene Ausgabe

von Julie Skon (Autorin)

RISE: mini mindful morning meditations ist eine Sammlung von fünfzig 5-minütigen Morgenmeditationen, die von der globalen Meditationslehrerin Julie Skon erstellt wurden. Diese Mini-Meditationen sind für vielbeschäftigte Menschen greifbar und verwandeln den Morgen von einem Gefühl von Stress und Trennung hin zu einem Zustand, in dem der Leser den Ton für den kommenden Tag mit achtsamer Meditation angeben kann, die Stress reduziert, den Geist beruhigt, heilend für den Körper ist und den Leser tiefer in sich selbst und mit der Welt um sich herum verbindet.

In nur wenigen Minuten täglicher achtsamer Meditation schaffen die Leser von RISE eine starke Grundlage für eine morgendliche Meditationspraxis, indem sie eine Reihe von Meditationsstilen erleben, die mit wirkungsvollen Zitaten von Vordenkern aus der ganzen Welt verwoben sind. Die Meditationen von RISE umfassen alte und neue Praktiken, achtsames Atmen, Selbstreflexion, Loslassen, Manifestation, Dankbarkeit, Schaffung von Überfluss und vieles mehr. Wenn Leser eintauchen, werden sie die Kraft erfahren, sich täglich nur wenige Momente für Achtsamkeit zu nehmen, während sie Welleneffekte von Verbindung, Ruhe, Glück und Präsenz erzeugen.

Die Autorin, Julie Skon, ist eine multimodale Heilpraktikerin, eine Meditationslehrerin, die auf Insight Timer und The Head Plan vorgestellt wurde, ein Life- und Traumaheilungscoach, eine Unternehmerin für Wellness-Marken und Schriftstellerin. Julie ist leidenschaftlich daran interessiert, in unserem geschäftigen Leben Lösungen zu finden, um Stress zu reduzieren, uns tiefer mit uns selbst und der Welt um uns herum zu verbinden, unseren Geist und Körper zu heilen und in den besonderen Momenten unseres Tages achtsam präsent zu sein. RISE ist Julies persönliche schriftliche Sammlung ihrer fünfzig liebsten morgendlichen Mini-Meditationen.

Beispiele für Mini-Morgenmeditations-Titel und Zitate, die in RISE enthalten sind:

• Little Things
• "Die kleinen Dinge? Die kleinen Momente? Sie sind nicht klein." - Jon Kabat-Zin
• Diese Meditation beruhigt unseren Geist und Körper durch achtsames Atmen und erzeugt Dankbarkeit, indem sie das Bewusstsein für die kleinen Dinge schärft, für die wir dankbar sind.
• Zen in Ten
• "Für eine schnell wirkende Linderung, versuchen Sie, langsamer zu werden." - Lily Tomlin
• Durch die Verkörperung von zehn beruhigenden Worten ermöglicht uns diese Meditation, die Gefühle jedes einzelnen zu umarmen.
• Morning Metta
• "Man kann das gesamte Universum nach jemandem durchsuchen, der Ihrer Liebe und Zuneigung würdiger ist als Sie selbst, und diese Person ist nirgends zu finden. Sie selbst, so viel wie jeder andere im gesamten Universum, verdienen Ihre Liebe und Zuneigung." - Sharon Salzberg
• Diese Meditation kultiviert Liebe und Freundlichkeit für sich selbst, andere und das gesamte Universum.