10% Happier 10 周年：我是如何驯服脑海中的声音、在不失优势的情况下减轻压力并找到真正有效的自助方法的——平装本

作者：丹·哈里斯

为庆祝《纽约时报》畅销书榜首、荣获奖项的经典之作十周年，本书推出修订版，其中包含丹·哈里斯的新增内容，并更新了我们对冥想和正念的看法。

在《早安美国》节目中经历了一次全国直播的恐慌症发作后，丹·哈里斯知道他必须为自己的焦虑做出一些改变。作为一个终生的无神论者，他发现自己经历了一段奇异的冒险，其中包括一位名誉扫地的牧师、一位神秘的自助大师和一群大脑科学家。最终，哈里斯意识到他问题的根源正是他一直认为是他最大优势的东西：他脑海中喋喋不休、永不满足的声音。

我们都有一个内在的叙述者。正是它让我们不必要地发脾气，强迫性地查看电子邮件，在我们不饿的时候进食，以及沉迷于过去和未来，而牺牲了现在。我们大多数人都认为我们无法摆脱这个声音——我们无法控制它——但哈里斯偶然发现了一种有效且有科学依据的方法来做到这一点。

《更快乐10%：十周年纪念版》现在被认为是关于冥想力量的经典文本，它以一种实用的方式介绍了冥想练习，即使是最顽固的怀疑论者也能被其说服。本书销量超过一百万册，是广受欢迎的个人成长回忆录中的首选指南，随着冥想成为一种被广泛接受和鼓励的练习，丹·哈里斯已成为该领域举足轻重且平易近人的代表人物，他基于本书中首次提出的想法建立了一个蓬勃发展的平台。

在此《十周年纪念版》中，哈里斯提供了一篇新的序言，反思了发生在他身上以及公众对冥想看法的巨大变化，此外还有一个修订和扩展的附录，其中充满了引导式冥想和实用建议，适用于任何寻求压力管理工具和如何养成习惯的人。

在这份关于驯服内心批评的实用指南中，您将发现：

• 怀疑论者的冥想指南：跟随一位愤世嫉俗的新闻主播，经历他奇异而又滑稽的旅程，他发现了一种实用、有科学依据的方法来管理他脑海中的声音。
• 基于证据的焦虑缓解：根据脑科学家的见解和哈里斯在电视恐慌症发作后的不情愿实验，了解如何在不失去优势的情况下减轻压力。
• 驯服你的内心批评：了解导致不良习惯的喋喋不休的内心叙述者的来源，并学习一种简单有效的练习来控制它。
• 全新的十周年纪念版：探索一篇全新的序言，讲述冥想的演变，以及一个扩展的附录，其中包含引导式练习，可帮助您开始并坚持这一习惯。