鸟脑的启示：迁徙庆典——精装

作者：Laura McDermott（作者），Jayne Akison（插画师），Gail Thornhill（编辑）

《鸟脑的启示：迁徙的庆典》向您介绍了21种在俄亥俄州春夏迁徙的鸟类。这些照片是我在俄亥俄州中部各地从9月下旬到12月拍摄的。您会注意到照片质量的差异很大，因为我是一名摄影新手。就像迁徙的鸟儿一样，我仍在成长和蜕变中，并且不得不承认，我蜕变的某些阶段比其他阶段更美妙。

每介绍一种鸟，我都会附带一个“鸟脑”启示，介绍一个与我产生共鸣，并与提及的鸟和照片相关的概念。这些都是简单的事情，出于某种原因，直到我学会使用正念技巧稍稍放慢思绪后，我才真正学会。或者，我需要反复学习才能领会。

观鸟和正念对我来说是相辅相成的，因为当我带着相机和望远镜出去观鸟时，我全神贯注。我活在当下，并专心致志地感受周围的世界。当我准备拍照时，我100%投入到手头的任务中，字面上来说就是专注（嗯，努力专注……我是一名摄影新手，所以有时效果更好，有时则不然）。我想这类似于运动员在比赛关键时刻，时间短暂放慢，我屏住呼吸，变焦，为了胜利。太俗气了吗？也许吧……但它对我来说很有效。

在努力拍出精彩鸟类照片的过程中，我也反复学习了依恋、期望、成功和失败的教训。我无法控制我出去时会有哪些鸟儿在附近，完美的鸟儿进入我的拍摄范围时，光线会是怎样的，甚至无法控制我的相机电池是否即将没电。我可以准备，我可以计划，但我无法强求结果。我也可以学着从容地接受失败，或者我可以沮丧、生气、跺脚、抱怨。这种允许短暂的失望或狂喜情绪过去的能力，是我克服陷入思维定势（无论是好是坏）的关键。

观鸟带给我最大的礼物是，我能够跳出来，可以说，从远处“审视”我的思想和感受。

我特意选择了21个章节，以与人类形成习惯所需的天数相吻合。在这21天里，我鼓励您阅读一章并反思当前的教训。您能暂时放下担忧，因为担忧只是浪费精力吗？您能通过认识到珍贵时刻的转瞬即逝，更充分地体验它吗？春夏两季在俄亥俄州是特别的过渡时期，而此时迁徙的鸟儿在各个意义上都是短暂的。

比找到一只从未见过的莺鸟更重要的是，我希望您能找到一两个或十个与您产生共鸣的“鸟脑”启示。换句话说，您在生命中合适的时机听到了正确的想法，让您能够摆脱思绪，解开情感的纠缠，并从鸟儿带来的教训中重新获得平衡和宁静。