傻瓜式正念 - 平装

作者：Shamash Alidina

深呼吸，整理思绪，开始更健康、更幸福的生活

担忧不会停止。你感到压力重重，日常生活似乎难以承受，即使是最简单的事情也变得困难。你如何才能摆脱这种持续的负面反馈循环？正念就是答案。

正念在全球范围内有数百万人实践，它通过教授技巧，让你时刻觉察自己的思想、感受和环境，从而让你与自己建立健康的连接。

• 清除干扰思绪
• 专注于呼吸和其他自我控制技巧
• 改变大脑的线路和构成
• 摆脱压力

有了这本专家撰写、易于理解的指南，现在正是掌握正念及其能帮助你过上更幸福、更健康生活的最佳时机。

封底

• 迈出小步，变得更专注
• 了解正念与大脑的最新研究
• 在线获取引导式冥想

利用正念恢复生活平衡

无论我们是谁，压力、担忧和悲伤有时都会侵入我们的生活。数百万人已经在正念中找到了解药，你也可以。这本简单的指南由一位教授正念艺术超过 20 年的专家撰写，它可以告诉你如何让你的大脑摆脱那种无休止的消极循环，重新找回所有让生活值得的东西。学习放松身心，重塑态度，察觉周围环境，并改善你与自己的关系。

内容包括...

• 了解正念如何帮助身体
• 将正念融入你的日常生活中
• 管理压力、焦虑和慢性疼痛
• 达到更高层次的自我觉察
• 变得专注、平静和快乐
• 克服挫折

作者简介

Shamash Alidina 自 1998 年开始教授正念，自 2013 年开始培训正念讲师。他拥有班戈大学正念中心颁发的正念方法教学研究生证书，并且是世界上第一个幸福博物馆的联合创始人，该博物馆总部位于伦敦。