调息练习：调和身心 - 平装

作者：Ramon Martinez Lopez

Pranayama 是对呼吸的自觉意识：一种既能激发活力又能放松身体的生命力。该词来源于梵语 prana，意为“生命力”，以及 ayama，意为“扩张”。受控呼吸能帮助完成姿势的节奏，也能放松思想进行观察。Pranayama 的每个阶段都能增强身体意识和促进自我审视；因此，Pranayama 整体而言是追求最终开悟的关键要素。如今，人类寿命更长，生活质量因科学进步而提高，但由于对最基本功能的关注不足，仍然会出现各种心理、情感和身体障碍。最重要的是你如何呼吸。呼吸是人类从出生到死亡的第一个生命行为。我们难道不应该知道空气是我们必不可少的食物吗？我们如此焦虑和承受如此大的压力。呼吸行为的萎缩会导致能量耗尽，加速过早衰老。供血不足的器官会使大脑运行不良。此外，它不允许发展智力功能。然而，重要的是要记住，由肺部组成的呼吸系统被一个海绵状器官覆盖，该器官由支气管穿过，支气管将空气输送到肺泡进行更新。这需要胸腔的扩张和收缩，其中肺部和呼吸肌（如膈肌）发挥作用。本书包括简单和高级的呼吸练习及其能量协调。