崛起 - 精装本

作者：Julie Skon

《RISE: mini mindful morning meditations》是全球冥想导师Julie Skon创作的五十个5分钟晨间冥想合集。这些迷你冥想适合忙碌的人群，能将早晨从压力重重、脱节的状态，转变为让读者通过正念冥想来设定一天的基调，从而减轻压力、平复思绪、疗愈身体，并让读者更深入地与内在和周围的世界建立连接。

每天只需几分钟的正念冥想，阅读《RISE》的读者就能通过体验一系列冥想风格，并结合全球思想领袖的深刻引言，建立起强大的晨间冥想基础。《RISE》的冥想包括古老和新颖的练习、正念呼吸、自我反思、释放与放下、显化、感恩、创造丰盛等等。读者沉浸其中，将体验到每天只需片刻正念的力量，从而创造出连接、平静、幸福和临在的涟漪效应。

作者Julie Skon是一位多模式疗愈师、Insight Timer和The Head Plan的特约冥想导师、生活与创伤疗愈教练、健康品牌企业家和作家。Julie对在忙碌的生活中寻找解决方案充满热情，旨在减轻压力，让我们更深入地与内在和周围世界连接，疗愈身心，并在日常生活的特殊时刻保持正念。 《RISE》是Julie个人收藏的五十个她最喜欢的晨间迷你冥想合集。

《RISE》中包含的迷你晨间冥想标题和引言示例：

• 小事
• “那些小事？那些小瞬间？它们一点也不小。”- Jon Kabat-Zinn
• 这个冥想通过正念呼吸来平静我们的身心，并通过关注我们所感恩的小事来培养感恩之心。
• 十分钟禅定
• “若想快速缓解，不妨慢下来。”- Lily Tomlin
• 通过体会十个平静的词语，这个冥想让我们感受每个词语带来的情绪。
• 晨间慈心
• “你可以在整个宇宙中寻找一个比你自己更值得你爱和喜爱的人，但这个人无处可寻。你，你自己，就像宇宙中的任何人一样，值得你爱和喜爱。”- Sharon Salzberg
• 这个冥想培养对你自己、他人和整个宇宙的爱与仁慈。