Systema Solo Training - 平装
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核心练习、呼吸、跌倒和地面运动、拉伸和灵活性、器械、健康练习等等！
您将学习单独练习的基本原理，这将有助于为进一步的训练和更细致的工作打下良好的基础。非常适合西斯特玛初学者，或任何寻求不同方法来发展力量、运动自由度和整体健康的人。本书尺寸小巧，可轻松放入您的工具包，但内容充实，包含大量照片和练习。110页，400多张照片。“罗布·波伊顿自2000年以来一直在训练和教授西斯特玛。他是一位专注而有才华的教练，对西斯特玛的所有关键组成部分都了如指掌……罗布通过他的课程和阅读材料以清晰、结构化的方式呈现他的教学。”
- 弗拉基米尔·瓦西里耶夫，2019年10月。
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作者：Robert Poyton
许多武术都使用固定的动作模式或套路进行单独训练，但俄罗斯的西斯特玛（Systema）武术却没有固定的招式或技巧。那么，如何在西斯特玛中独自训练呢？
这本书将为您解答！它是一本关于西斯特玛所有基本单独练习方法的入门书，包括：核心练习、呼吸、跌倒和地面运动、拉伸和灵活性、器械、健康练习等等！
您将学习单独练习的基本原理，这将有助于为进一步的训练和更细致的工作打下良好的基础。非常适合西斯特玛初学者，或任何寻求不同方法来发展力量、运动自由度和整体健康的人。本书尺寸小巧，可轻松放入您的工具包，但内容充实，包含大量照片和练习。110页，400多张照片。“罗布·波伊顿自2000年以来一直在训练和教授西斯特玛。他是一位专注而有才华的教练，对西斯特玛的所有关键组成部分都了如指掌……罗布通过他的课程和阅读材料以清晰、结构化的方式呈现他的教学。”
- 弗拉基米尔·瓦西里耶夫，2019年10月。
页数： 112
尺寸： 0.23 x 9.61 x 6.69 英寸
插图： 是
出版日期： 2017年6月26日