解压焦虑正念与接纳练习册：运用接纳与承诺疗法摆脱焦虑、恐惧和担忧指南 - 平装版

作者：John P. Forsyth（作者），Georg H. Eifert（作者）

屡获殊荣、创新且已帮助无数读者管理担忧、恐惧和恐慌的练习册——现已推出全面修订和更新的第三版，包含基于自我同情和价值观的新活动、练习和技能。

焦虑是你的困扰吗？你是否曾试图与焦虑的心智和身体作斗争，结果却感到沮丧、无力和停滞不前？如果是这样，你并不孤单。但是，有一个前进的方向——一条通往真正幸福的道路，一种重拾你渴望生活的途径。这本练习册将帮助你今天就开始这段新的旅程。

《正念与接纳焦虑练习册》现已推出第三版，提供可靠的工具，帮助你掌控焦虑、恐惧和生活。本全面修订和更新的版本以循证的接纳与承诺疗法（ACT）为基础，提供了关于自我同情和价值观引人注目的新信息，以及新的练习、活动和实践，帮助你获得真正的内心平静。

通过这本练习册，你将了解你的心智如何将你困住，让你在焦虑和恐惧中停滞不前和挣扎。你还将发现培养接纳、正念、善良和同情心的方法，并利用这些品质削弱焦虑和恐惧的力量，以便你能够回归真正对你重要的事情。

焦虑会在你最意想不到的时候出现在你的生活中。并且，没有一种健康的方法可以像开关灯一样“关闭”焦虑的念头和感受。但是，你可以学会摆脱焦虑和恐惧的束缚。这本练习册可以帮助你做到这一点。

作者简介

John P. Forsyth博士，是接纳与承诺疗法（ACT）、正念练习以及自我发展与成长领域的国际知名作家和演讲者。二十多年来，他的著作、教学和研究一直专注于发展ACT和正念练习，以减轻人类痛苦，唤醒人类精神，并培养心理健康和活力。他个人的旅程和经验，以及基于科学证据的实践见解，为那些希望找到摆脱痛苦、走向完整之路的人提供了希望。他合著了几本受欢迎的ACT书籍，包括面向心理健康专业人士的《焦虑症的接纳与承诺疗法》，以及几本面向公众的自助书籍：《正念与接纳焦虑练习册》、《焦虑来袭》、《焦虑来袭引导日志》、《基于生命的行动，而非愤怒》和《有目的的人生》。