当生活重击时：如何用接受与承诺疗法超越悲伤、危机和失落 — 平装

作者：拉斯·哈里斯（Russ Harris）

基于接纳与承诺疗法（ACT）的实用技巧，助您在人生低谷中重拾希望。

无论是亲人离世、失业、感情破裂、疫情还是自然灾害——当生活突如其来地打击我们，让我们的世界天翻地覆时，我们似乎都毫无准备。好消息是，您可以继续前行。有一些工具可以帮助您走出绝望，过上充实的生活。

在这本坦诚的自助指南中，心理治疗师拉斯·哈里斯提供了基于循证ACT的强大而实用的技巧，帮助您从悲伤、失落和危机中恢复过来；超越痛苦和磨难；即使面对逆境，也能建立丰富而有意义的生活。您还将找到处理痛苦记忆、创建自己的治愈“悲伤仪式”以及将困难情绪转化为意想不到的盟友的工具。

最后，您将学习如何通过正念和自我同情来保持镇定，即使您的世界似乎正在自由落体。如果您准备好开始培养从失落中恢复或在逆境中茁壮成长所需的韧性，本指南将一步一步地向您展示如何实现。

作者简介

拉斯·哈里斯是一位医生、心理治疗师，也是畅销书《幸福的陷阱》（The Happiness Trap）的作者，该书已被翻译成三十种语言，销量超过一百万册。拉斯是接纳与承诺疗法（ACT）领域的世界领先权威之一，并已培训了超过50,000名健康从业者。2015年，他为世界卫生组织（WHO）撰写了一份ACT方案，用于难民营——他们的研究表明，这种简短的干预措施能显著改善创伤后应激障碍（PTSD）和抑郁症。